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Training nach Plan

Training und Muskelaufbau Wer Muskeln aufbauen will, sollte am besten Trainingspläne erstellen. In Fitness Centern machen das meist die Personal Trainer (Fußballtraining) für die Kunden, es gibt aber auch im Internet viele Hilfen und Anregungen. Beim Training Stressbewältigung sind gute Schuhe besonders wichtig, ich empfehle Adidas Schuhe und die passende Sportbekleidung.

Beachten sollte man dabei nur, dass er mit leichten Einheiten beginnt und sich für ca. Wochen ein Ziel setzt, etwa wird die Anzahl der Sit Ups stetig erhöht, bis die angestrebte Anzahl leicht erreichbar ist. Dann sollte man eine andere Übung für den Bauch einbauen, denn es tritt sonst eine Gewöhnung ein und der Reiz auf den Muskel wird immer schwächer bis uneffektiv. Alles, was variierbar ist, sollte regelmäßig verändert werden! Also etwa die Gewichte, die Anzahl der Wiederholungen, die Pausen, die Übungen an sich. Sonst stagniert der Muskelabbau nach den ersten Wochen auf seinem ersten Trainingsniveau.

Außerdem sollte bei jeder Trainingseinheit eine andere Körperpartie trainiert werden und dann nicht immer nur ein Muskel, sondern auch die umliegenden. Also bei Armtraining auch die Schultern und den Nacken extra trainieren, bei Einheiten für den Bauch auch die Muskelpartien am Rücken stärken.
Uhren gibt es heutzutage in allen möglichen und unmöglichen Farben und Formen. Einige Uhren werde auf armbanduhren-welt.de vorgestellt.

Weiterführende Informationen:
- Trainingsplan